混知乎微博十年不如混一个月，很多对性爱的认识几乎单靠AV带来的刺激。趁这次做一点点小小的工作，给大家说说性爱中的一些基本常识及反馈的问题解答。
1、关于早泄
你认为男人可以持续多久才不算早泄？十分钟？二十分钟？半小时？实际上，病理性的早泄，以时间维度来衡量的话，是“不低于三分钟”。换言之，从你插入到开始活塞运动一直到你射出，时间超过三分钟的话，就不算是早泄了。仅以当天第一次的时间计算，不管接下来第二次，第三次等有多勇猛，第一次的时间少于3分钟既算早泄。
当然，早泄这种事儿还有非时间维度的病理性表现，有兴趣可以搜一些比较专业的医学类文章—别去百度搜，会疯的。和早泄相似，还有一种特殊的男性疾病，叫做滑精。那就是射精不受控制，稍微受一点性方面的刺激便会流出射出精液，射出前甚至不需要阴茎勃起……更可恶的是，这种“射出”的性刺激几乎是零，如果把正常射精的刺激度比作10的话，滑精射出的话，刺激度可能连2甚至1都没有。
早泄一般来说是因为阴茎过于敏感加一点心理上的问题，滑精则单纯是生理性的疾病，前者不管多惨，好赖还有正常的性交刺激和性交享受，后者则几乎毫无乐趣……
对一般人来说的早泄，绝大部分都是不需要治疗的，男性泌尿科九成以上上门的病人，其实都不算是真正的早泄，开点中药打发走就得了……其实就是安慰剂，没一点鸟用，当然这话不会跟病人说。滑精则不同，造成这种情况的原因有很多，比如受伤，比如神经性损伤，比如先天性疾病等等，这个就需要正规的医疗手段介入了。
所以对咱们一般人来说，只要你从插入到射出，时间可以坚持三分钟以上，并且有正常的射精刺激和享受感的话，你就不需要去吃什么补品，喝什么中药，弄什么印度双效……
2、射精时间是可以控制的
射精控制的技巧一般分三类。
第一种是经验堆起来的，临近射精时使用转换体位，休息一下，停下动作等方式将濒临射精的欲望压下去，这个很容易做到，有点奉献和服务心理的男士经过一段时间后都能做到。
第二种是减弱刺激性的主动和客观手段，比如使用避孕套，使用降低敏感度的药物和喷剂等方式，比如控制插入和拔出的频率等方式，比如使用固精环等手段，这些经过一段时间的锻炼一般也能掌握，尤其是对我们这种岁数的人来说，基本想达到高潮射精都会有一个阈值，保持插入拔出频率低于这个阈值的话，基本上可以做到想玩多久就玩多久，这点对比较年轻的哥们儿来说是个比较难以掌握的技巧，毕竟年轻人的敏感度和我们“老年人”相比基本不在一个层级，话说我也是三十以后才慢慢掌握的这个技巧。
第三种是一种特殊的肌肉控制手法，说实话这种方式就连我都还没有完全掌握，十次里头至多成功一两次，那就是在射精之前绷紧小腹、肛门、阴茎附近的肌肉，几乎是接近极限的一种肌肉收缩，强制将射精的快感压服住，如果说前两者是为了取悦女性带来的技巧性提升，这种方式就是一种一箭双雕式的性爱手法，这种手法成功以后，会大大加强真正射精时候的快感，甚至有种几次射精叠加起来的那种刺激感，不过说实话这种手法需要体质、技巧、心理方面的因素过多，真的是很难成功。主要方式来源于PC肌锻炼，这个下文会主要讲解，也是众多oner们反馈的需求。
不过大家要注意一点，性交性爱的成功与否，其实和时间没有关系，你能抽插人家五分钟，十分钟，甚至两三个小时，并不说明你性能力突出，重点是性爱过程中，能否让彼此感受到高潮的美好。如果你能用一分钟两分钟的时间就把女友老婆送上高潮，那你就没有必要忍着非得玩人家半个小时，说实话长时间的性交，对绝大多数女性来说并不是享受，甚至可以说是一种负担。
3、女性性感带分布
如果把女性全身性感带排名的话，第一肯定是阴蒂附近，第二则是肛门附近，第三才轮到乳房乳头，这是女性感受性快感的三大区域。但是女性感受性快感的方式其实是分生理性和心理性两部分的，生理性的三大性感带是上面说的三个部位，心理性性感带就更多了。
唇、耳、颈，背部脊椎、臀部、腰部，脐部、大腿，小腿甚至脚面脚趾等都会因为你的亲吻、爱抚感受到性方面的刺激。所以那些上来就插入的哥们儿，下次别玩那么枯燥了，这些性感带该亲的亲，该抚摸的抚摸，甭操人家妹子跟操充气娃娃似的，多点互动……
4、肛交迷思性误解
说实话，这个话题我二十年前说还有情可原，没想到还得在这里重复又重复。每次谈到这个话题，总有一些人“恶心”、“感染”、“艾滋”、“老了以后一身病”等看法。
你说你心理方面不接受，可以；你说你老婆不配合，自己也没兴趣，可以；你说这个不算正常的性交，自己不愿意尝试，也可以。甚至你觉得我是放屁，这种玩法你就是不接受，也可以。
上面说了，肛门是女性全身仅次于阴蒂的第二大性感带！在感受性刺激方面，肛门本身就是一个最直接的刺激区域。不管是抠，是揉，是使用各种振动器进行插入非插入的刺激，是使用舌头舔，对女性来说，都是一个仅次于阴蒂的性刺激。说脏的，那是你心理性的一种抗拒，实际上，以细菌群落的密集程度和丰富程度上来说，肛门包括直肠比你手都干净。说容易感染的，是对病毒细菌的感染特性一无所知。
至于艾滋之类的，仅仅和自己老婆做，和自己的女友做，你自身又洁身自好从不胡搞乱搞，绝对不会无中生有。当然，如果绿帽天上来，也确实需要承担一定的风险。
至于老了一身病，女的说还有情可原，怕老了一身病，所以不愿意玩，也算是未雨绸缪的一种谨慎。肛交会不会给妹子留下伤害？会。怎么留下伤害？如果上来就二话不说往人家屁眼里头捅，无润滑，无前期扩张，无前期扩张引领的妹子放松，自然容易造成肛门撕裂，造成括约肌损伤，如果造成开放性伤口，也可能让致病性大肠杆菌进入妹子血液，造成其他疾病。足够的润滑，足够的前期扩张加放松，能造成这种情况的几率直接降到零！
再说明白一点，对绝大多数妹子的那种配合度来说，对绝大多数的你的那个鸡巴的长度和粗度来说，只要你会玩，玩之前有着足够的准备，想让妹子出现脱肛、括约肌损伤，后期憋不住屎等情况出现的几率，是零！
现实生活中女友老婆因为肛交受伤了，感染了，所以苦口婆心来劝你不要玩，不能玩，也是实际操作错误导致的，有强烈的阴影。如果是因为自己玩不到，不会玩，或者心理性不接受就上来“教育”你肛交是邪道，就只能见仁见智了。
5、尿道刺激的误解
女性因为生理结构的问题，尿道几乎紧贴着阴蒂这第一性感带，所以尿道刺激对女性来说，也是一种极为显著的性感受。当然，只是这种玩法很多女性不接受而已。不过我还是那句话，不要上来就喊“感染”你们试过尿道刺激么？不说女性尿道刺激了，有不少玩男士前高的，让那些哥们儿告诉你，比起女性更长，更弯曲，更隐蔽，插入难度更高的男性尿道刺激，没有几个人能玩出来感染。
性爱这事儿是人家夫妻之间的事儿，是人家男女朋友之间的事儿，人家想怎么玩就怎么玩，这里面只有法律的约束，没有道德方面的高下！
关于分享的技巧，分享的经历及视频，你可以不接受不喜欢，但上来就“胸太小”“坦克”“真丑”“这样的还有人喜欢”等话作为陪伴的形象相较甚远，不一定喜欢，但也保有自己看法，毕竟性教你的，远远比生活来得浓烈。
6、过程中软了怎么办
不要想当然。同样不要一上来就吃药。当然，我不是那种视所有药物都为洪水猛兽的偏执者，只是想说明一件事，绝大部分男士在做爱过程中软掉，其实都不是因为病理性或者生理性的原因。
你知道你为什么会软么？很简单。你把性爱这种事儿想得太简单了。也把性爱插入这种事儿想得太理所当然了。男人的性爱表现，三分是先天的体力体质问题，三分是技巧问题，四分则是心理问题。之所以做着做着软了，是因为你犯了以下的错误：
第一错误：认识错误
你把性爱，尤其是男性的性爱仅仅归结到了插入拔出射精的机械运动。你忘了一个最基本，也是绝大多数人不会细想的一件事：性爱是两个人的事儿！
为什么会软？因为你太过于关注自己的表现了。却没关注你能为女友和老婆做什么。去除体力体质后天疾病的影响，男人为什么在过程中会软？
很简单。
刺激性不够！
没有男人看A片自己撸着玩的时候会撸着撸着就软了。为啥？屏幕上的画面刺激，声音刺激，以及你手的刺激，时刻在给你的小弟弟鼓劲，它想软也软不掉啊！说到这儿，你们明白自己犯了什么错误没？你忽略了身边那个人能给你的刺激！小弟软了？你不是还有手？你不是还有口？有没有继续给女友足够的刺激？有没有让女友沉浸在快感中，从而媚态百出，叫床连绵，反过来给你强烈和持续的刺激？你沉浸在自己小弟的软绵绵中自怨自艾——
我怎么会软呢？
我是不是有啥问题呢？
我是不是做错了什么呢？
……
第二个错误：注意力放错地方
性爱过程中，小弟弟仅仅是你享受性爱的一个工具。不是全部。你的注意力应该在女友身上。
看她对什么样的刺激反应更灵敏。看她对什么样的刺激反应更舒服。看她对哪里的刺激反应更激烈。
女友的性感带在哪里，过程中应该怎么刺激女友的性感带，如何让女友享受到极致的性爱刺激，这是你作为男人应该关注的事情。
这么说并不是说男人就该这么“无私奉献”，不，这不是奉献。女友爽了，她会无意中散发出更加明显、强烈的性吸引力。反过来让你在床上更加威风八面。说实话，女友使劲抱着你，指甲抓得你后背又疼头痒，口里是连绵不绝的呻吟声，眼神迷离，酥胸抖漾，毫无防备，将自己的所有的魅力都展现在你面前时—你说你还会软？！
第三个错误：放弃得太早也太快
男人不怕软。男人就怕软了以后的自我怀疑。前面软了，你可能仅仅是犯了一点新手的错误。但是当你开始对自己产生怀疑时，那就在心理角度给自己筑了一面墙：
我是不是不行？
我们是不是不合适？
……
在性爱角度来说，这叫不自信。在修真角度来说，这叫心魔。当初刚破处那会，我也有过这种情况。
但是幸运的是：还没等我开始自我怀疑，当时的女友就直接从小包包里头掏出来一根小棒子！
几下的功夫女友就开始呻吟翻滚，潮红满面，摆在眼前的就是这么一具白花花的肉体，耳中就是那么销魂的仙乐，鼻中闻着女友身上淡淡的香水味和情欲高涨时候若有若无的骚味儿……鸡儿瞬间梆硬！软？哪还有那个闲工夫！不干死你个小骚货我都对不起自己这男人的身份！说实话，当女友把你那个狂暴的男人本性都激发出来的时候，你该考虑的就是自己的体力，技巧，以及怎么令这场性爱更完美更狂野了。
7、关于PC肌的练习
PC肌（又称盆底肌）是耻骨到尾骨的肌肉群，男性坚持盆底肌锻炼能够增加硬度、时间和控制力，改善阳痿、早泄，预防前列腺疾病。盆底肌运动（又称凯格尔运动）目前在国外已经非常普遍，而我国却尚未普及。PC肌位置如下图
1、如何准确定位，并正确收缩盆底肌？
在小便时中途憋住，中断尿流，感受这时会阴部收缩用力的肌肉，这就是盆底肌。不过，小便时训练，会导致盆底肌力量的削弱，这与训练目的是背道而驰的。所以，每次训练前务必排空存尿，再进行训练，也不要在排尿时训练。
2、怎样才算正确的训练感受？
当盆底肌收缩时，阴囊和肛门之间的肌肉被向内、向上提升，同时会带动阴茎、阴囊部分肌肉收缩（快速收缩有阴茎弹跳感）。耐力训练时，在自己能力承受范围内，尽最大力收紧。需注意，收紧时应保持小腹、腰部、臀部、大腿肌肉尽量放松，均匀呼吸，不要憋气。
3、盆底肌运动是不是提肛？
严格意义上讲，两者的发力重点不同。盆底肌运动的发力重点在会阴穴—即阴囊和肛门之间的凹陷处，具体为憋尿的感觉；而提肛运动的发力重点在肛门括约肌，收紧时是憋住大便的感觉。在锻炼初始，由于动作不熟，只能做统一的收紧和放松，这对初期锻炼来说不会有影响。随着锻炼经验的增加，尝试将收紧的重心前移，逐渐会清晰地区分二者。
4、训练过程中支帐篷了怎么办？
这个现象是很正常的，尤其是对于年轻人来说。同时这也从侧面说明了盆底肌训练有助于增强勃起效果。但专业建议是，如果出现勃起，就暂停训练，等情绪和身体平静下来后再继续训练。通常来讲，随着锻炼经验越丰富，越容易控制好身体，做到非勃起锻炼。
5、锻炼时要如何控制呼吸？
先要强调的是在锻炼过程中一定不要憋气。男性锻炼建议使用腹式呼吸法，您可以试一下深呼吸三次，然后深吸一口气，在呼气时收紧盆底肌，吸气时放松盆底肌原理:因为呼气时，膈肌上提，腹腔内形成负压，能够帮助盆底肌的上提，两者同步上提，也会更加顺利，PC肌锻炼如果配合腹式呼吸，效果会更好。
6、锻炼过程中或者结束后，会排出透明的粘稠液体，这正常么？
这不但很正常，而且说明你锻炼得很充分，排出的液体是前列腺液，具有很好的前列腺保健效果。锻炼会帮助按摩前列腺软组织部位，帮助炎症介质的排出，促进会阴部静脉血液回流，使前列腺充血减轻，炎症消除。要知道，如果不是通过盆底肌训练，想要达到类似的效果，就必须去医院找专业人士进行前列腺按摩。
7、怎样才能确保合理的锻炼强度？
首先，选择适合自己的方案进行训练（可通过完成“盆底健康测试”得出推荐方案）。其次，不要过量训练，初练者一天 2 次，锻炼了 1-2 周后，可酌情增加至 1 天 3 次。需注意，盆底肌锻炼不是练得越多越好，如果锻炼过量，会出现疲惫无力的状况，严重者会出现射精无力、勃起不够坚挺等问题（极少数会出现）。所以，切勿疲惫训练和过量训练，锻炼虽好，不能贪多哦！
8、锻炼多久会体会到改善？
平均改善时间为 4-6 周，较好巩固时间为 6-12 周。但盆底肌运动并非一劳永逸的，坚持的时间越长，身体变化越明显。
再次给大家一个提醒：性爱是两个人的事儿。是需要你们夫妻俩，男女朋友两个人共同努力，共同探索，共同进步才能更进一步的美好事情。不要给自己设限，也不要给对方设限，多尝试，多探索，在心理和生理上，把性爱看做最平常的事儿，这才能一点点进步。
