上文收到了许多兄弟的反馈，心中窃喜之余也感谢各位兄弟的不吝点赞，趁着热度未消，给各位兄弟继续整理关于性爱的基础知识和一些个人的经历反馈，希望各位能够喜欢。
8、一些提升性能力的手段
想提升性能力，几乎每一个略微有点经验的人都会告诉你：
去锻炼，练腿！去深蹲，做卷腹。跑步去！
以我个人的经验，这些说法不算不对，可是很没有操作性，话说就咱们这些朝九晚五甚至九九六的哥们儿，有几个是真能腾出时间每周都拿出来那么几个小时去泡健身房的？话说我有我们城市三个健身房的年卡，两个游泳池的年卡，一个搏击俱乐部的VIP会员卡，一年光这些就得四位数以上的钱，我去过几次啊？
所以，我提供几个一般人力所能及的手段吧。
第一：食
药补不如食补。能够最有效的提升你的体力体质的办法，就是饮食改善。不用大改，三样：肉、蛋、奶。
肉选红肉，牛羊肉，猪肉都行，最好你能平均每天可以吃下200g的红肉——也就是四两，手心里头一小块而已。
蛋，鸡蛋，白水煮蛋就行，每天平均下来，最好可以能够吃俩，吃仨也行。
奶，每天一杯牛奶，400g左右吧。
我因为轻微的乳糖不耐受，所以牛奶我没法喝，只好在鸡蛋方面补全，我从一八年后半年得急性肺炎，医生建议改善饮食以后就一直在坚持，短短三年的时间，我的整个精神面貌几乎可以说焕然一新，除了头发惨点，这玩意儿没法，遗传加熬夜。皮肤、脸色、体型最起码比同龄人看起来年轻五岁以上。说实话，不坚持不知道，你们可以试试，根据你们的现有体质，快的，俩月就能发现改善，慢的，半年以后也能发现明显的改善！
另外，降低米面等主食类的摄取量。
减肥健身圈有种断糖，也就是不吃糖不摄取碳水类食物减肥法，我倒是没做那么极端，但是也刻意降低了各种主食的摄取量，不够的部分就用蔬菜、蛋类补齐，至于可乐雪碧啥的，更是全戒了。刚开始那会，可以说痛不欲生，真有种戒烟戒酒时候的那种“瘾”犯了的感觉，坚持了一个来月，其实就是坚持了一个来星期，就发现自己体质和精神方面的改善了，最起码早上醒不了那种精神萎靡感直接消失了，说实话这个真吓了我一跳。
吃这个方面的改善，需要长时间的坚持，并不会立竿见影，但是对身体的改善又是全面的、长期的，这个应该算你那打造、或者说改善自己身体素质的第一项基本事物。记住，所有建议你吃素，以及给你的食物配方中到处都是些奇怪的米、奇怪的菜、奇怪的调味料辅料，但是就是没有肉蛋奶这三项的看法，建议直接无视。
第二：药
不光是我，甚至很多人都把含他达那非的印度双效或者其他药物当做“助兴”药物，话说我也是前一段时间才知道这理解完全错了。
我有一个同学，在医院做泌尿科，大型点的医院其实应该叫男科，做医生，前一段时间不是有个哥们儿中风么，我一个劲儿跑医院，然后就发现了这哥们儿，话说我都不知道他啥时候回这边的，多少年没见了，老同学的情分还能少了，留了个联系方式，没事就出来来几顿烧烤，慢慢这熟悉感就又回来了。然后某天聊天的时候，我就提到了这个印度双效，人家嗤之以鼻：你把这玩意儿看低了……人家真的是药！药！药是干啥的？治病。
换言之，这货的作用不是“辅助”你的勃起，而是“治疗”你的“勃起障碍”，换言之，你要是真有勃起那方面的问题，是可以用这种药物进行“彻底”治疗的！所以这哥们儿对“印度双效”这种药物可以说是嗤之以鼻。这玩意儿有用没？有用。这玩意儿傻逼不？很傻逼！他达那非是“治疗”勃起障碍的，达泊西汀是减弱敏感度的，这俩一混合，给人一种“专属性药”的感觉……所以绝大多数人，仅仅是上床前来一片，药物的服用，以及药物的作用，需要的是按时按量，所以来来去去，绝大多数人只使用了人家的辅助效果，治疗效果几乎完全没用上。
所以这里提醒大家一句：如果你因为身体的原因，真的出现了勃起障碍，不管是硬度不足，勃起时间不够，对性刺激的感受缓慢，这药物是真的能给你治好的，一天一粒吃个十天半月的，然后你会发现自己跟回到了高中大学那会似的，小鸡鸡一刺激就站得倍儿直！！真的不需要长年累月，每回上床前都吃那么一片了，要知道，理论上咱们男人的勃起能力是可以一直坚持到七十岁以后的。想真正阳痿，想彻底丧失勃起能力，真的不是那么容易的事儿，另外，这类药物，你就老老实实上伟哥，上金戈，上印度双效，别特么犯傻跟某霍姓明显一样买什么海狗丸，这种中药产品，有一个是一个，要不遵循中药“以形补形”的原则，导致白花钱一丁点效果没有。要不偷偷添加西药他达那非，这个倒是有效了，但是这个你就不如直接买人家伟哥啥了！
第三：锻炼
深蹲、卷腹、提肛，这些都能提升性能力，对勃起速度，勃起硬度，勃起时间都能带来极大的改善。如果你没有足够的时间，或者就是懒，那可以做做Hiit训练，不详细说了，毕竟网上是最好的图书馆。
我个人常做的是伏地登山。下面是示意图：
刚开始你可能没有那么强的体力，可以用手扶着沙发降低一点难度。别考虑时间、次数，一口气做到自己快动不了了，出一身透汗为止。看着很简单的一个动作，可以大大增强腹部、臀部、腿部、肩部、背部的肌肉力量，每天早上一回，晚上一回，一天两次，坚持个十天半个月的，然后你再看看自己的变化！
第四：一些增强性能力的其他手段
戒烟，戒酒，这两样我就不重复了。充足的睡眠，补水，这些也都是基本，我也就不重复了。对于一些岁数稍大的男士，三十以上吧，还有一个不太主流，但是立竿见影提升性能力的办法。那就是前列腺按摩。这个是我那个泌尿科的医生朋友推荐的。
有些性经验丰富，这是客气的说法，说明白点就是撸得过多，或者纵欲过度的哥们儿，因为前列腺压力太大，但是又没有发展到前列腺炎的那个地步，导致前列腺活力不足，不能在高潮时将前列腺液排干净，久而久之，前列腺就像跑了气的气球一样，缺少了足够的弹性。这个时候就需要人工干预，将里面淤积的前列腺液排出来……这个一般的男科医院，会有专门的医生帮你做。不过这玩意儿难度不大，在家也可以自己做。让自己媳妇儿给你做。
至于怎么做我也就不详细说了，有兴趣的兄弟评论点赞三连，如果有需要的兄弟多，将会在接下来的时间里详细写。
注意，这是让你把前列腺液排出来，不是让你顺势开始玩前高啊！！这个不需要太频繁，一个月有那么一两次就足够了，然后你就会发现自己的硬度也好，敏感度也好，时间也好，都有了立竿见影的提升！
9、女性潮喷
别被日本AV那些呲水管们误导了，现实生活中想把妹子弄“尿”了，难度不亚于你们嘴里不经意说出来的那句：“晚上操死你……”.。其实很多人不知道女性潮喷是怎么回事。事实上这种情况到现在也没有一个标准的生理性的、医学上的结论。
用一个有点共识的说法来说，女性潮喷其实指的是：女性尿道内的尿道腺分泌物，类似男人的前列腺和前列腺液，在高潮时候不受控射出的这么一种现象。有专门的机构做过实验分析，其成分和尿液基本一样，但是某些成分又和尿液的构成比例不同，比如葡萄糖等的含量。所以在性学研究和生理学角度来说，女性潮喷是一种真真正正存在的生理现象。但是反过来，你在日式AV以及欧美AV中看到的那些所谓的潮喷和squirt，接近100%至少99.99%都是假的，都是尿！
为什么？因为女性尿道腺的分泌物极少！因为性交刺激而积累的数量更少！所以就算真的潮喷了，真的射出了，往往也就是在交合处感觉有点黏黏的，绝大多数时候你甚至看不见意识不到女性有潮喷的现象。如果你用手，用各种玩具给女友老婆玩到了潮喷，你会看见老婆的尿道口忽然射出来一条线，远的甚至可以射出几十厘米到一米多，但是那个量，可以说微乎其微，你平时擤个鼻涕恐怕都比那个多！
想像日式AV和欧美AV中那样恨不得给你从床上冲下去，那是扯淡的！那100%是尿！潮喷这种事儿不是你想追求就能追求的。这个和媳妇儿女友的先天生理特征有关，有的女的就是不能分泌足够的尿道腺液，所以自然就不可能有潮喷这种事儿了。也和媳妇儿女友的心理状态有关，不管妹子多放松，对性爱有多沉迷，但是就是不会放松，甚至可能就永远徘徊在潮喷的边缘，但是就是一次也无法实现。至于像AV中那种在性爱过程中突然尿了情况倒是不难实现。
不过估计不会有多少正常的、良家的妹子会和AV中那样肆无忌惮尿出来而已。给哥们儿点技巧吧：如果是性爱过程中想追求妹子的伪潮喷，就是操尿了，这种情况，如果你的性技巧和持久度有着比较优秀的表现，那么按我说的做：女性阴道是个洞，是个长长的隧道型肉洞。但实际上，女性阴道的形状是每个人都不同的。
知道女性G点在哪么？没错，阴道口里面，两个指关节长度左右的上方。如果用手指探索的话，那就是阴道口入口以上上面硬硬的耻骨附近那个略微有点粗糙的区域。G点再往里，就是一小块硬币那么大的软软的，韧韧的光滑区域。这个区域和女性膀胱十分接近。其实这个位置使用标准的传教士体位很难刺激到，除非你的鸡鸡是带勾的……但是你可以刺激到大致的区域。所以作为男性，鸡鸡插入时，你要往上顶。是往上，不是往里。很多男士其实不懂，标准的插入拔出，其实你这种运动对女性的刺激是很小的。插入以后往上抬着一点点，用点力。
一个是可以直接使用你的棒棒刺激女性的G点，一个是插入拔出过程这你的小腹和耻骨也能刺激到妹子的阴蒂区域。仅仅是这么一点点动作和用力的改善，就可以大大增强女方那边的性感受。如果你的体力够，速度够快，积累时间够长，妹子体质合格，心理方面也没有抗拒的话，会有一定几率让妹子潮喷的。甚至有时候你做着做着就会发现自己的小腹和棒棒附近明显湿了……
只是绝大多数的男人不知道这是自己媳妇儿或者女友潮喷了，只以为是媳妇儿阴道内的淫水啥的漏出来了，或者是自己出的汗而已……绝大多数的妹子也不好意思告诉你，自己没憋住……尤其是那些没经验或者经验不够的妹子。当然，这种办法，成功几率不高。
给你个成功几率更高的办法。用手。很多男人其实不喜欢用手，很多妹子也不喜欢。一个是男人觉得有自己手给妹子弄到高潮，有点打击自己的男士自尊。一个是很多男人没经验，会弄疼人家妹子。做之前洗手，以及把指甲修剪干净！一定要修干净，修到你用牙去啃都啃不着的地步！然后就是标准的前戏。亲亲妹子的乳房，咬咬妹子的乳头，舔舔妹子的阴蒂，叼叼妹子的阴唇。然后悄悄的，把食指插入妹子的阴道。摸到妹子G点那块粗糙的区域。用手指肚慢慢揉。等妹子渐入佳境，抗拒感消失以后，换中指。继续轻轻揉，偶尔偷偷再深入一点，有中指指尖和指肚悄悄勾住G点后面那块韧韧的区域，别上来就强刺激，你这时候刺激重了，妹子直接爬起来就跑厕所了，悄悄的，轻轻的，一点一点增加刺激的力度和频率。
等妹子的水越来越多，用手指抠动甚至会有一点点咕叽咕叽的水声的时候，无名指也塞进去。注意妹子的身体语言。看妹子快到极限，高潮眼看就来的时候。把左臂悄悄塞妹子腰下面，抱住，抱紧，把妹子固定住！然后瞬间加大手指部分的刺激力度和频率！这个时候，留出三分的刺激在妹子的G点，另外七分则全放在G点后面膀胱附近的那个区域！抠动，揉动加抽插，甚至你还可以上嘴，直接一口吸在妹子的阴蒂上！（就是这个动作你要小心点……）这个时候左臂用力，把妹子固定住，以我的经验，这个时候绝大多数的妹子都会开始挣扎，不是腿在踢就是臀部在使劲往上抬，胳膊手啥的倒是很少用上，一般这个时候不是在使劲抓床单就是在自己揉胸，哪怕是无意识的……
你固定妹子的胳膊直接照着极限力量用吧，反正固定住妹子的下体，让她无法从刺激中逃离。一般当妹子开始挣扎，嘴里的叫床声开始到极限的时候，这个就没法详细解说了，你自己的媳妇儿和女友，你肯定比我熟悉你家那口子到极限时候的表现。这通刺激下来，潮喷几率很高。就算不是标准的潮喷，尿啥的至少也能漏出来几滴！反正俺家那口子曾经直接一股子滋出来一滴没糟蹋，全特么喷我嘴里了……
10、女性的多重高潮
其实前面的肛交、尿道刺激、潮吹、阴蒂口交等话题都是为这个话题做的铺垫。这就是女性身体的奇妙所在了。其实很多男性不知道，刺激女性的阴蒂、阴道、阴道内的G点、肛门、肛门内部，都会以及都能给女性带来高潮，个别天生敏感的女性，甚至仅仅是乳头刺激都能体验到高潮的来临，但是这个高潮的具体感受是分离并且各不相同的。
神奇吧？
为什么对某些女性来说，肛交是一种只要体验过一次就再也回不去的至上享受？就是这个多重高潮的原因！以我的经验来说，女性的阴蒂高潮最容易获得。单纯的用手指肚摩擦，你加点润滑油，用舌头舔，使用跳蛋、按摩棒、C点笔等玩具，基本上都能在几十秒到几分钟的时间给女伴送上高潮。反过来，阴蒂高潮对绝大多数女子来说，反而也是刺激性最低的高潮表现，一般就是几秒十几秒的事儿，和男性的高潮其实差不了太多。
阴道高潮，也就是刺激阴道内的G点以及G点附近的性感带带来的高潮，难度会高不少，同时刺激度也会高不少，高潮体验甚至会持续几十秒，个别体质敏感的女性，甚至会有一分钟到几分钟以上的酥麻和无意识表现。
肛门高潮，难度还在阴道高潮之上，最起码包括我媳妇儿在内，十次以内至多也就是能体验到那么一次半次的肛门高潮，甚至还有很多妹子可能一生都体验不到肛门高潮的刺激。
阴道高潮中还有一个沾边的，那就是所谓的膀胱尿道刺激带来的潮吹高潮，其实就是刺激尿道腺刺激尿道口，倒不一定非要插入带来的高潮，上面我提过，这里就不多说了。这种高潮的体验同样有着相当刺激的表现，也是一种积累到极限之后的瞬间放松，对很多妹子来说，只能偶尔得之，很难刻意追求到。
另外，据当初我那个C姐介绍，极少数女性（生过孩子以后的女性几率更大一点）还能体验到一种极致的高潮，那就是子宫颈高潮，这个是女性高潮表现中最难获得，同时刺激度最高的一种高潮表现，只不过绝大多数的妹子受不了这种高潮前的刺激积累，往往半途而废，成功率或者说真正能够体验到这种高潮的妹子，一百个也未必有一个。这种高潮才是某些书上形容的那种大脑中爆开一个烟花般的极限享受，那是能够贯穿妹子整个身心的终极性体验。
上面谈的这些是“知识”。你知道这些知识，并不代表你能领悟那些刺激妹子的技巧。你知道这些刺激妹子的技巧，不代表你就能真正用出来。你真正用出来，不代表你就能达到目的。做爱做爱，那是做出来的，不是学出来的。我只能给你指一个方向，具体怎么用，还得你自己因时因地因人制宜。比如你知道妹子有多重高潮这种事儿了，你能想象到怎么去刺激妹子么？
幼儿园级别
标准传教士体位时，做抽插运动时，胳膊抱住妹子的脖子，嘴唇抿住妹子的耳垂，手掌揉搓或者说揉捏着妹子的胸部，同时腰部用力，持续攻击，仅仅是这一点点改善，足够让妹子的敏感度上升三成以上。
小学生级别
传教士体位或者后背位时，一边抽插，一边把手绕过来，抚摸摩擦妹子的阴蒂部分，或者轻轻按摩妹子的肛门附近，或者揉捏妹子的乳头和胸部。
初中生级别
做爱之前就给妹子使用C点笔、跳蛋、振动棒、手指、嘴巴让妹子体验一下阴蒂高潮，哪怕仅仅是做一点前期积累——我反复说过，妹子们的高潮不是刺激来的，是“积累”来的！就算你做得都对，但是数量不够，质量不够，依旧很难让妹子有更好的体验。
高中生级别
女性的性高潮三成是生理性的，七成却是心理性的，没有这个认知的男人，在床上你就永远属于没有从义务教育阶段毕业的新手。所以，在床上，别光顾着闷头干！！该有的交流，该有的赞美，该有的挑逗，语言、表情、动作、音乐、气氛，这些都是很多男人不知道不重视，但对女性来说必不可少的催情绝品！有个很文艺的说法，爱情是最好的催情剂，这话很酸很刻意，但是我不得不承认，这话说得是一点也没错！
大学生级别
大学和之前的教育有什么不同？很多人不知道，包括那些真正上过大学的人。那就是一到这个级别，学问，或者说知识，便不再是由别人教，而是要靠自己去钻研去吸收去领悟了。到了这个级别，你就得去研究自己的老婆自己的女友了，学着读取妹子的身体语言，满足妹子的潜在需求，具体问题具体分析，看自己的老婆有什么体位的偏好，对力道的需求是怎样，对体位的接受度如何，什么样的刺激是有效的，那些刺激是无效的，这都得需要你经过长年累月的努力钻研才能获取，才能一点一点精进。
研究生级别
这个级别的LSP，和大学生最大的不同就是经验和看待对待事物的方式。大学生就很优秀了，但是大学生的缺点也很明显，那就是学生气十足，可能很努力，很有天分，很聪明，但是缺少一点“根”，一点“有所长”带来的自信感，研究生就是补足这个缺陷的阶段。你的知识，你的经验，你的耐心，你的技巧，在这个阶段都已经不是问题，更上一步的表现便是“取舍”。
教授级别
对咱们男人来说，这个阶段仅仅是存在于理论上的表现。床上挥洒自如，随手一招倒是无上绝技，随随便便都能弄得妹子飘飘欲仙，一身功法无招胜有招……说实话，这个阶段的男士，就已经不是单纯的性爱高手了，同样是一个洞察人情的高手，这一阶段，不光是需要咱们男士努力，女性的配合——不管是你人格魅力带来的女性主动配合还是你社交技巧带来的女性被动配合——同样是关键。
上面这些可能说得有点抽象。
那么怎么让女友让老婆体验到这个多重高潮呢？其实，关于多重高潮的说法，性学界其实也有一点的分歧。
一方认为是女性的高潮具有延续性，就是说当女性的性高潮来临以后，继续刺激，可以让女性在极短时间内再次获得一次高潮，甚至高潮和高潮之间能够有一个连续，所以叫多重高潮。这种观点一般都会拿来和男性性高潮做对比，因为大家都知道男性很难有像女性这样短时间内体验两次或者多次性高潮的能力。
另外一方则从女性生理特性出发，认为女性的多重高潮是因为即使是平常的性交，都会因为同时刺激阴道内G点、阴蒂、乳房，甚至肛门等性感带等获得时间维度上相距不远，但是刺激度上相差悬殊的性高潮，给女性一种真正“高潮迭起”的多重感受，所以叫多重高潮。
我个人倾向第二种观点。
因为你要是有一个舍得以及习惯和喜欢和你交流的女友/老婆的话，你一定知道，对女性来说，单纯的阴蒂刺激，单纯的阴道内抽插刺激，各种玩具的单一一点刺激，获得的高潮体验的确是不同的，上面我已经谈过了，这里就不重复了。另外如果你是一个性爱的熟手，并且观察力过关的时候，你就会发现，女友老婆的性高潮表现明显是不同的。
比如我老婆，当我给她口的时候，或者使用C点笔吸吮器等玩具刺激她的阴蒂时，往往就很容易进入状态，快的时候甚至只有几十秒半分钟的时候，就已经有开始喘不上来气，大腿夹着我的头，双手使劲揉着我的头发等高潮表现了。但是高潮以后，往往几分钟她就又有了兴致……这种高潮明显不会消耗她多少体力。
反过来，当我使用插入的按摩棒集中攻击她的阴道、G点以及肛门直肠的时候，总是需要几分钟到十几分钟的时间，才会让她出现无法控制的全身颤抖，口中连叫床的声音都会断断续续。这种高潮以后，她直接六亲不认，拽过我的胳膊，枕上就睡！很显然，阴道内、G点刺激以及肛门刺激等带来的性高潮，是一种“复合型”“满足度极高”的性高潮，和单纯的阴蒂刺激获得的性高潮是两回事。
换言之，虽然女性的阴蒂、G点、肛门等性感带相距极近，但是对性刺激的传达却又有一定程度上的分离度。而在现实的性交过程中，这些性感受的刺激点，却又有着一定程度的联动！这就给女性获得多重高潮提供了生理解剖学上的基础。所以大家知道怎么做了么？
让女性真正享受和感受多重高潮，一个最直接的办法就是肛交过程中使用振动棒、吮吸器、C点笔、跳蛋等对老婆进行肛门刺激、阴道刺激、阴蒂刺激、乳房刺激等多方位的同时刺激，如果你的刺激够，手法熟，当老婆在极短时间内几乎是同时享受到阴道高潮、G点高潮、阴蒂高潮、肛门高潮的话，哪怕老婆仅仅是体验过一次，以后在床上绝对对你百依百顺……
